큐레이트의 기록

모든체중은 일어나서 공복상태로 재기로 했습니다일자: 2024.09.16 (월) ~ 2024.09.22 (일)지난주 몸무게 최종 92.55kg몸무게 (종합 -1.72kg)09.16 (월): 92.47kg 09.17 (화): 92.00kg09.18 (수): 91.63kg09.19 (목): 91.77kg (PT - 등)09.20 (금): 91.57kg (휴식)09.21 (토): 91.92kg (휴식) 09.22 (일): 90.83kg (휴식) 목요일에 PT 받고 허리 부상 (근육통) 생겨서 운동을 쉬었습니다. 식단아침: 사과 1개, 구운란 1개점심: 일반식저녁: 일반식* 코멘트: 항상 물 많이 마시기, 반찬은 최대한 적게 (1개 혹은 2개) 운동 루틴월요일: 마이마운틴 60분, 카프레이즈 20회*3 화요일: ..

모든체중은 일어나서 공복상태로 재기로 했습니다일자: 2024.09.09 (월) ~ 2024.09.15 (일)지난주 몸무게 최종 92.98kg몸무게 (종합 -0.43kg)09.09 (월): 93.15kg 09.10 (화): 92.16kg (PT - 등) 09.11 (수): 92.48kg09.12 (목): 94.46kg (PT - 하체)09.13 (금): 92.38kg09.14 (토): 93.12kg (휴식)09.15 (일): 92.55kg (휴식) 일요일은 시골 내려가서 시골집에 있는 체중계로 측정해서 몸무게 기록이 없습니다 ... ㅜ   식단아침: 사과 1개, 구운란 1개점심: 일반식저녁: 일반식* 코멘트: 항상 물 많이 마시기, 반찬은 최대한 적게 (1개 혹은 2개) 운동 루틴월요일: 마이마운틴 40분..

PT선생님과 모든체중은 일어나서 공복상태로 재기로 했습니다일자: 2024.09.02 (월) ~ 2024.09.08 (일)지난주 몸무게 최종 94.18kg몸무게 (종합 -1.2kg)09.02 (월): 94.33kg (PT - 하체)09.03 (화): 93.74kg 09.04 (수): 93.93kg (휴식)09.05 (목): 94.29kg (PT - 하체)09.06 (금): 93.28kg09.07 (토): 93.04kg09.08 (일): 92.98kg휴식이라고 표기된날 빼고는 항상 운동하러 갔습니다. PT 없는날은 유산소만 !  식단아침: 사과 1개, 구운란 1개점심: 일반식저녁: 일반식* 코멘트: 항상 물 많이 마시기, 반찬은 최대한 적게 (1개 혹은 2개) 운동 루틴PT: 90분+ (하체운동)유산소천국의..

PT선생님과 모든체중은 일어나서 공복상태로 재기로 했습니다일자: 2024.08.26 (월) ~ 2024.09.01 (일)지난주 몸무게 최종 96.2kg몸무게 (종합 -2.02kg)08.26 (월): 95.14kg (휴식)08.27 (화): 95.42kg 08.28 (수): 94.77kg08.29 (목): 94.37kg (PT)08.30 (금): 94.57kg08.31 (토): 94.21kg09.01 (일): 94.18kg (휴식) 휴식이라고 표기된날 빼고는 항상 운동하러 갔습니다. PT 없는날은 유산소만 ! 식단아침: 사과 1개, 구운란 1개점심: 일반식저녁: 일반식* 코멘트: 항상 물 많이 마시기, 반찬은 최대한 적게 (1개 혹은 2개) 운동 루틴PT: 90분+ (하체운동)유산소런닝머신 20분 (속도 ..

PT선생님과 모든체중은 일어나서 공복상태로 재기로 했습니다일자: 2024.08.18 (일) ~ 2024.08.25 (일)현재 몸무게 (키 177cm), 종합(-1.73kg)08.18 (일): 97.93kg (PT)08.19 (월): 97.82kg08.20 (화): 97.29kg 08.21 (수): 96.63kg08.22 (목): 95.96kg (PT)08.23 (금): 95.26kg (휴식)08.24 (토): 95.81kg08.25 (일): 96.20kg 휴식이라고 표기된날 빼고는 항상 운동하러 갔습니다. PT 없는날은 유산소만 ! 운동 루틴PT: 60분+ (하체운동)유산소런닝머신 30분 (속도 4~5.2)마이마운틴 20~30분 (경사도 15, 속도3~3.5) 피드백물은 선생님 말씀에따라 하루에 3리터이..

안녕하세요. 큐레이트입니다.오래전부터 거북목이 심해서 목통증과 두통이 있어 운동(PT)을 등록한김에 다이어트를 하려고 일지를 기록 하려합니다.8월 17일부터 등록해서 그날부터 운동 한지는 한달쯤 되었네요 현재 상태177cm, 98kg 다이어트 목표단기목표: 2024년 이내 85kg장기목표: 체형 교정 및 80kg 이하 운동 루틴런닝머신 30분 (속도 4~5.2)마이마운틴 30분 (경사도 15, 속도 3) 피드백시작이 반....일까 화이팅...