체중은 일어나서 공복상태로 재기로 했습니다 일자: 2025.02.17 (월) ~ 2025.02.23(일)지난주 최종 몸무게: 83.44kg몸무게 (지난주 대비 변화: -0.73kg)02.17 (월): 83.74kg02.18 (화): 82.80kg02.19 (수): 82.87kg 02.20 (목): 83.21kg02.21 (금): 82.84kg02.22 (토): 82.71kg02.23 (일): -운동 루틴월: 휴식화: 가슴, 삼두 수: 등, 이두  목: 어깨  금: 휴식 토: 하체일: 휴식피드백이번 주 체중 변화를 보면 지난주 대비 -0.73kg 감량! 전체적으로 감소 추세지만, 중간에 약간의 변동이 있었음.목표 체중을 76~77kg로 잡는다면, 지금보다 조금 더 체계적으로 관리할 필요가 있을 듯!처음 시..

체중은 일어나서 공복상태로 재기로 했습니다 일자: 2025.02.10 (월) ~ 2025.02.16(일)지난주 최종 몸무게: 83.46kg몸무게 (지난주 대비 변화: -0.02kg)02.10 (월): 84.16kg02.11 (화): 82.65kg02.12 (수): 82.65kg 02.13 (목): 82.40kg02.14 (금): 82.57kg02.15 (토): 81.65kg02.16 (일): 83.44kg운동 루틴 (4분할)월: 휴식화: 가슴, 삼두 수: 등, 이두  목: 어깨  금: 하체토: 휴식일: 휴식피드백유산소는 일단 거의 안하고 있어서 몸무게 변화가 크지 않은거 같다...2월은 일단 이상태로 운동가고 3월부터 다시 3분할로 주에 2바퀴는 돌리는 루틴으로 바꿀예정입니다..!이전글 보기2025.02..

체중은 일어나서 공복상태로 재기로 했습니다 일자: 2025.02.03 (월) ~ 2025.02.09(일)지난주 최종 몸무게: 83.00kg몸무게 (지난주 대비 변화: +0.46kg)02.03 (월): 81.55kg02.04 (화): 82.24kg02.05 (수): 82.79kg02.06 (목): 82.31kg02.07 (금): 82.75kg02.08 (토): 82.57kg02.09 (일): 83.46kg식단아침은 고정적으로 사과1개, 구운란 2개 먹었습니다.- 월요일점심: 닭가슴살 볶음밥다른날은 점심은 약속있는날은 외식했고, 아닌날은 닭가슴살 볶음밥 똑같이 먹고 저녁은 가족이랑 식사했거나 닭가슴살 볶음밥 먹었습니다 :)운동 루틴 (4분할)월: 가슴, 삼두화: 휴식수: 등, 이두  목: 어깨  금: 하체 ..

체중은 일어나서 공복상태로 재기로 했습니다 일자: 2025.01.27 (월) ~ 2025.02.02(일)지난주 최종 몸무게: 80.46kg몸무게 (지난주 대비 변화: +2.54kg)01.27 (월): 82.03kg01.28 (화): 83.16kg01.29 (수): 81.82kg01.30 (목): 81.74kg01.31 (금): 82.46kg02.01 (토): 82.56kg 02.02 (일): 83.00kg  운동 루틴 월: 가슴, 삼두화: 등, 이두 수: 어깨 목: 하체금: 휴식토: 휴식일: 휴식 피드백몸무게가 다시 오르고있네요 ㅠㅠ이번주는 식단 사진은 따로 관리 안했습니다 (__)근육이 오른거라 믿고 싶습니다.일단 당분간은 4분할루틴으로만 해서 몸컨디션좀 회복해야겠어요 ㅠ :)다들 화이팅!!이전글 보기..