큐레이트의 기록

[다이어트일지] #55: 1월 3주차 체중 운동 식단 피드백

체중은 일어나서 공복상태로 재기로 했습니다 일자: 2025.01.20 (월) ~ 2025.01.26(일)지난주 최종 몸무게: 80.78kg몸무게 (지난주 대비 변화: -0.32kg)01.20 (월): 81.04kg01.21 (화): 80.68kg01.22 (수): 81.32kg01.23 (목): 80.68kg01.24 (금): 80.46kg01.25 (토): - (시골 가서 확인 불가)01.26 (일): - (상동)  운동 루틴월: 등, 이두화: 어깨수: 하체목: 휴식금: 휴식토: 휴식일: 휴식식단아침은 고정적으로 사과1개, 구운란 2개 먹었습니다.- 월요일점심: 닭가슴살 볶음밥- 화요일점심: 닭가슴살 볶음밥- 수요일점심: 닭가슴살 볶음밥- 목요일피자는 사랑...입니다 ㄷㄷ- 금요일점심: 닭가슴살 볶음밥..

체중은 일어나서 공복상태로 재기로 했습니다 일자: 2025.01.13 (월) ~ 2025.01.19(일)지난주 최종 몸무게: 81.06kg몸무게 (지난주 대비 변화: -0.28kg)01.13 (월): 82.50kg01.14 (화): 80.71kg01.15 (수): 79.82kg01.16 (목): 80.16kg01.17 (금): 80.44kg01.18 (토): 80.87kg01.19 (일): 80.78kg  운동 루틴월: 휴식 화: 어깨수: 하체목: 휴식금: 휴식토: 가슴, 삼두일: 휴식식단아침은 고정적으로 사과1개, 구운란 2개 먹었습니다.- 월요일점심: 닭가슴살 볶음밥 - 화요일점심: 닭가슴살 볶음밥 - 수요일점심: 닭가슴살 볶음밥  - 목요일점심: 닭가슴살 볶음밥  - 금요일 - 토요일   - 일요일..

체중은 일어나서 공복상태로 재기로 했습니다 일자: 2025.01.06 (월) ~ 2025.01.12(일)몸무게01.06 (월): 81.20kg01.07 (화): 80.63kg01.08 (수): 80.45kg01.09 (목): 80.63kg01.10 (금): 80.92kg01.11 (토): 80.45kg01.12 (일): 81.06kg  운동 루틴월: 등, 이두, 마이마운틴 60분 화: 휴식 수: 휴식 목: 휴식 금: 휴식토: 휴식일: 휴식 식단아침은 고정적으로 사과1개, 구운란 2개 먹었습니다.- 월요일점심: 닭가슴살 볶음밥- 화요일- 수요일점심: 닭가슴살 볶음밥- 목요일점심: 닭가슴살 볶음밥- 금요일점심: 닭가슴살 볶음밥 - 토요일 - 일요일점심: 닭가슴살 볶음밥 저녁: 닭가슴살 볶음밥피드백화요일부터 ..

체중은 일어나서 공복상태로 재기로 했습니다 일자: 2024.12.30 (월) ~ 2025.01.05(일)몸무게 (종합 -0.45kg)12.30 (월): 81.35kg12.31 (화): 81.18kg01.01 (수): 81.34kg01.02 (목): 81.56kg01.03 (금): 80.98kg01.04 (토): 79.67kg01.05 (일): 80.90kg  운동 루틴월: 가슴, 삼두, 유산소 60분 화: 등, 이두, 마이마운틴 60분 수: 어깨, 유산소 30분 목: 하체, 유산소 30분 금: 휴식토: 휴식일: 가슴, 삼두, 유산소 60분 식단아침은 고정적으로 사과1개, 구운란 2개 먹었습니다.- 월요일- 화요일- 수요일- 목요일- 금요일  - 토요일점심: 카페에서 빵? 디저트? - 일요일점심: 닭가슴살..

체중은 일어나서 공복상태로 재기로 했습니다 일자: 2024.12.23 (월) ~ 2024.12.29(일)몸무게 (종합 -1.67kg)12.23 (월): 82.61kg12.24 (화): 82.37kg12.25 (수): 81.77kg12.26 (목): 82.34kg12.27 (금): 81.68kg 12.28 (토): 80.78kg 12.29 (일): 80.94kg  운동 루틴 월: 등, 이두, 마이마운틴 60분 화: 하체, 어깨, 유산소 35분 수: 휴식목: 가슴, 삼두, 유산소 60분 금: 등, 이두, 마이마운틴 60분 토: 하체, 어깨, 유산소 35분 일: 휴식식단아침은 고정적으로 사과1개, 구운란 2개 먹었습니다.- 월요일 - 화요일 - 수요일 - 목요일점심: 닭가슴살 볶음밥 - 금요일 ..

체중은 일어나서 공복상태로 재기로 했습니다 일자: 2024.12.22 (일)몸무게어제: 81.31kg (+0.07kg) 오늘: 82.27kg (+0.96kg) 오늘의 운동가슴, 삼두, 마이마운틴 60분식단아침: 사과1개, 구운 계란 2개 피드백일요일에도 헬스장은 사람이 많네요 :)열심히 하는 사람들을 보며 저도 좀더 열심히 해야겠다 생각이 들었네요 다들 변화하는 모습을 보며 힘냅시다 화이팅 화이팅~ 이전글 보기2025.01.09 - [일상생활/다이어트일지] - [다이어트 일지] #49: 체중 운동 식단 피드백 (24.12.21)

체중은 일어나서 공복상태로 재기로 했습니다 일자: 2024.12.21 (토)몸무게어제: 81.24kg (-0.54kg) 오늘: 81.31kg (+0.07kg) 오늘의 운동휴식식단피드백오늘은 운동 쉬는날...가족 행사 때문에 점심은 외식(배달..) 2024 목표는 달성해서 이제 새해목표를 좀더 구체적으로 세워야 될거 같은데 어캐할지 고민이 되는군요..다들 즐겁게 다이어트 하세요! 이전글 보기2025.01.09 - [일상생활/다이어트일지] - [다이어트 일지] #48: 체중 운동 식단 피드백 (24.12.20)

체중은 일어나서 공복상태로 재기로 했습니다 일자: 2024.12.20 (금)몸무게어제: 81.78kg (-0.15kg) 오늘: 81.24kg (-0.54kg) 오늘의 운동하체, 어깨, 마이마운틴 60분식단아침: 사과 1개, 구운계란 2개피드백건면 순두부 라면 ㄷㄷㄷ 물을 너무많이 넣어서 맛없게 먹었네요..다음번엔 물 많이 넣지 말아야지 ㅠㅠ 이전글 보기2025.01.06 - [일상생활/다이어트일지] - [다이어트 일지] #47: 체중 운동 식단 피드백 (24.12.19)

체중은 일어나서 공복상태로 재기로 했습니다 일자: 2024.12.19 (목)몸무게어제: 81.93kg (+0.14kg) 오늘: 81.78kg (-0.15kg) 오늘의 운동등, 이두, 마이마운틴 60분식단아침: 사과 1개, 구운계란 2개점심: 닭가슴살 볶음밥저녁: 고구마 250g, 우둔살 150g, 채소들피드백오늘 하루도 꾸준함으로 몸을 만들어 간다. ! 이전글 보기2025.01.03 - [일상생활/다이어트일지] - [다이어트 일지] #46: 체중 운동 식단 피드백 (24.12.18)

체중은 일어나서 공복상태로 재기로 했습니다 일자: 2024.12.18 (수)몸무게어제: 81.79kg (+0.01kg) 오늘: 81.93kg (+0.14kg) 오늘의 운동가슴, 삼두, 마이마운틴 60분식단아침: 사과 1개, 구운계란 2개점심: 닭곰탕 (?)저녁: 고구마 250g, 우둔살 150g, 채소들피드백먹고 논거에 대한 반동이 다시 살로 오는구나 다시 원래 로테이션으로 돌리면 다시 빠질듯! 이전글 보기2025.01.03 - [일상생활/다이어트일지] - [다이어트 일지] #45: 체중 운동 식단 피드백 (24.12.17)