큐레이트의 기록

[다이어트 일지] #16: 체중 변화 운동 식단 피드백 (241110)

체중은 일어나서 공복상태로 재기로 했습니다 일자: 2024.11.11 (월)몸무게어제: 85.89kg (-0.21kg) 오늘: 86.60kg (+0.71kg) 오늘의 운동하체 + 마이마운틴 인터벌 (35분) 식단  피드백살이 왜 올랐지...일시적인건가... ㅠㅠ이전글 보기2024.11.10 - [기타/일상생활] - [다이어트 일지] #15: 체중 변화와 운동, 식단 피드백 (241109)

[다이어트 일지] #15: 체중 변화와 운동, 식단 피드백 (241109)

체중은 일어나서 공복상태로 재기로 했습니다 일자: 2024.11.09 (토)몸무게: 86.10kg (-0.60kg)이번주 몸무게 11.04 (월): 87.99kg11.05 (화): 87.09kg11.06 (수): 86.55kg 11.07 (목): 86.53kg 11.08 (금): 86.70kg 오늘의 운동천국의 계단 30분 (인터벌)속도는 3분의 경우 본인이 편하게 탈수 있는 레벨이면 괜찮을것 같아요 저의 기준 5레벨이 숨고르기로 좋아서 5레벨5분의 경우 숨고르기 좋은 레벨 + 3~4로 탑니다 누적시간러닝시간설명3분3분저강도8분5분고강도11분3분저강도16분5분고강도19분3분저강도24분5분고강도27분3분저강도30분3분저강도-1 식단아침: 사과 1개  피드백잘 빠지고 있는거 같아서 다행입니다.그래도 안심하지..

[다이어트 일지] #14: 체중 변화와 운동, 피드백 (241108)

체중은 일어나서 공복상태로 재기로 했습니다 일자: 2024.11.08 (금)몸무게: 86.70kg (+0.17kg)이번주 몸무게 11.04 (월): 87.99kg11.05 (화): 87.09kg11.06 (수): 86.55kg11.07 (목): 86.53kg오늘의 운동PT - 팔(이두, 삼두) 운동 90분식단  피드백최근에 가족 행사 때문에 지출이 커서 PT 연장을 못할 것 같다고 트레이너님께 말씀드렸는데, 깜짝 놀랄만한 답변이 돌아왔어요! 복습이 필요하다며 비용 없이 2회 더 해주시겠다고 하시는 거 있죠? 😳게다가 시간도 딱 50분만 채우는 게 아니라, 운동이 제대로 될 때까지 꼼꼼히 봐주시는 모습에 정말 '돈이 안 아깝다'는 생각이 드네요. 이런 열정적인 트레이너님이라면, 당장은 연장을 못 하더라도..

모든체중은 일어나서 공복상태로 재기로 했습니다 일자: 2024.11.04(월) ~ 2024.11.07 (목)지난주 몸무게 최종: 88.31kg ( +0.49kg)몸무게 (종합 -1.78kg)11.04 (월): 87.99kg (휴식)11.05 (화): 87.09kg (PT - 등)11.06 (수): 86.55kg (개인운동 - 하체) 11.07 (목): 86.53kg (휴식)운동 루틴월요일: 가슴 + 마이마운틴 35분 (인터벌)화요일: 하체 + 마이마운틴 35분 (인터벌)수요일: 마이마운틴 35분 (인터벌)목요일: 등 + 마이마운틴 35분 (인터벌)일요일: 공복 유산소 60분식단월요일: 일반식화요일부터 저녁에 랭킹닭컴에서 산 닭가슴살 볶음밥 + 우둔살 + 기타 야채들 먹고 있습니다. 피드백이제 다이어트일지..

모든체중은 일어나서 공복상태로 재기로 했습니다 일자: 2024.10.14 (월) ~ 2024.10.20 (일)지난주 몸무게 최종: 89.45kg ( -0.6kg)몸무게 (종합 -1.66kg)10.14 (월): 89.47kg (PT - 하체)10.15 (화): 88.81kg10.16 (수): 88.65kg (휴식)10.17 (목): 88.93kg (PT - 등)10.18 (금): 88.63kg10.19 (토): 88.78kg (개인운동 - 하체)10.20 (일): 87.81kg (휴식) 운동 루틴월요일: 하체 + 마이마운틴 60분화요일: 마이마운틴 60분 + 카프레이즈 25회 * 3세트목요일: 마이마운틴 35분 + 카프레이즈 25회 * 3세트 금요일: 마이마운틴 60분 + 카프레이즈 25회 * 3세트 토요..

모든체중은 일어나서 공복상태로 재기로 했습니다 일자: 2024.10.07 (월) ~ 2024.10.13 (일)지난주 몸무게 최종: 90.05kg ( -1.48kg)몸무게 (종합 -0.6kg)이번주는 PT선생님 개인사정으로 인해 전부 개인운동으로 대체했습니다~!10.07 (월): 90.37kg (개인운동 - 하체)10.08 (화): 89.45kg10.09 (수): 88.77kg (개인운동 - 등)10.10 (목): 89.53kg 10.11 (금): 89.00kg (개인운동 - 하체)10.12 (토): 88.59kg (휴식), 점심: 중식10.13 (일): 89.45kg (휴식)운동 루틴월요일: 하체 + 마이마운틴 60분화요일: 마이마운틴 80분수요일: 등 + 마이마운틴 80분목요일: 마이마운틴 80분금요일..

모든체중은 일어나서 공복상태로 재기로 했습니다 일자: 2024.09.30 (월) ~ 2024.10.06 (일)지난주 몸무게 최종 91.53kg몸무게 (종합 -1.48kg)09.30 (월): 90.78kg (PT - 하체) 10.01 (화): 89.39kg 10.02 (수): 90.56kg (PT - 등) 10.03 (목): 89.67kg 10.04 (금): 90.66kg (개인운동 - 하체)10.05 (토): 89.74kg (휴식) 10.06 (일): 90.05kg (휴식) 식단뭔가 짜게 먹은날 다음날은 찌는건지 ...ㅠㅠ아침: 사과 1개, 구운란 1개점심: 일반식저녁: 일반식* 코멘트: 항상 물 많이 마시기, 반찬은 최대한 적게 (1개 혹은 2개) 운동 루틴월요일: PT (하체) + 마이마운틴 50분화..

모든체중은 일어나서 공복상태로 재기로 했습니다일자: 2024.09.23 (월) ~ 2024.09.29 (일)지난주 몸무게 최종 90.83kg (허리부상)몸무게 (종합 +0.71kg)09.23 (월): 90.84kg (휴식) 09.24 (화): 92.25kg 09.25 (수): 92.28kg09.26 (목): 91.46kg (PT - 하체)09.27 (금): 91.41kg09.28 (토): 91.04kg09.29 (일): 91.54kg (휴식)  식단월요일 저녁은 PT선생님께서 더러운것를 먹어야 회복되신다는 말씀에 피자를 처묵처묵 했습니다 ㅠㅠ아침: 사과 1개, 구운란 1개점심: 일반식저녁: 일반식* 코멘트: 항상 물 많이 마시기, 반찬은 최대한 적게 (1개 혹은 2개) 운동 루틴화요일: 마이마운틴 60분..

모든체중은 일어나서 공복상태로 재기로 했습니다일자: 2024.09.16 (월) ~ 2024.09.22 (일)지난주 몸무게 최종 92.55kg몸무게 (종합 -1.72kg)09.16 (월): 92.47kg 09.17 (화): 92.00kg09.18 (수): 91.63kg09.19 (목): 91.77kg (PT - 등)09.20 (금): 91.57kg (휴식)09.21 (토): 91.92kg (휴식) 09.22 (일): 90.83kg (휴식) 목요일에 PT 받고 허리 부상 (근육통) 생겨서 운동을 쉬었습니다. 식단아침: 사과 1개, 구운란 1개점심: 일반식저녁: 일반식* 코멘트: 항상 물 많이 마시기, 반찬은 최대한 적게 (1개 혹은 2개) 운동 루틴월요일: 마이마운틴 60분, 카프레이즈 20회*3 화요일: ..

모든체중은 일어나서 공복상태로 재기로 했습니다일자: 2024.09.09 (월) ~ 2024.09.15 (일)지난주 몸무게 최종 92.98kg몸무게 (종합 -0.43kg)09.09 (월): 93.15kg 09.10 (화): 92.16kg (PT - 등) 09.11 (수): 92.48kg09.12 (목): 94.46kg (PT - 하체)09.13 (금): 92.38kg09.14 (토): 93.12kg (휴식)09.15 (일): 92.55kg (휴식) 일요일은 시골 내려가서 시골집에 있는 체중계로 측정해서 몸무게 기록이 없습니다 ... ㅜ   식단아침: 사과 1개, 구운란 1개점심: 일반식저녁: 일반식* 코멘트: 항상 물 많이 마시기, 반찬은 최대한 적게 (1개 혹은 2개) 운동 루틴월요일: 마이마운틴 40분..