큐레이트의 기록

체중은 일어나서 공복상태로 재기로 했습니다 일자: 2024.12.02 (월)몸무게어제: 84.05kg (+0.19kg) 오늘: 85.48kg (+1.43kg) 오늘의 운동어깨 (PT), 마이마운틴 30분, 천국의 계단 30분식단아침: 사과 1개, 구운란 2개점심: 팀회식 크리로 한식 오마카세 피드백헉... 차돌 양지 검색해보니까 지방 많아서 다이어트용 샤브샤브로 적합하지 않다는......(OTL...)어깨 운동? 내회전? ㄷㄷㄷ 어렵...다...이전글 보기2024.12.11 - [기타/일상생활] - [다이어트 일지] #35: 체중 운동 식단 피드백 (24.12.01)

체중은 일어나서 공복상태로 재기로 했습니다 일자: 2024.11.27 (수)몸무게어제: 86.20kg (+0.40kg) 오늘: 85.93kg (-0.27kg) 오늘의 운동등 (PT), 천국의 계단 인터벌 (30분), 마이 마운틴 (30분)식단아침: 사과 1개  피드백내일부턴 점심부터 식단 들어갑니다 ㅠ올해 목표가 85라는 생각에 안일함으로 식단했던거 같아서 다시 맘잡고 75키로를 목표로 정진하겠습니다 (__)이전글 보기2024.11.28 - [기타/일상생활] - [다이어트 일지] #30: 체중 운동 식단 피드백 (24.11.26)

체중은 일어나서 공복상태로 재기로 했습니다 일자: 2024.11.19 (화)몸무게어제: 87.04kg (+0.88kg) 오늘: 86.69kg (-0.35kg) 오늘의 운동하체 (PT), 마이마운틴 인터벌 (35분)식단아침: 사과 1개  피드백하체는 역시 빡새다 ... 오늘은 새로운 기구 몇개 배워서 좀더 색다른 자극이 온거 같다..!!이전글 보기2024.11.20 - [기타/일상생활] - [다이어트 일지] #23: 체중 운동 식단 피드백 (24.11.18)

체중은 일어나서 공복상태로 재기로 했습니다 일자: 2024.11.12 (화)몸무게어제: 86.60kg (+0.71kg) 오늘: 86.90kg (+0.30kg) 오늘의 운동PT 가슴 + 천국의 계단 인터벌 30분 식단아침: 사과, 구운계란 1개  피드백PT선생님이 고구마가 일단 칼로리 자체가 높아서 살은 잠시 오를 수 있지만밥보단 좋아서 결국은 빠질거라 하셔서 믿고 가보겠습니다 !!!이전글 보기2024.11.15 - [기타/일상생활] - [다이어트 일지] #17: 체중 변화 운동 식단 피드백 (24.11.12)

체중은 일어나서 공복상태로 재기로 했습니다 일자: 2024.11.09 (토)몸무게: 86.10kg (-0.60kg)이번주 몸무게 11.04 (월): 87.99kg11.05 (화): 87.09kg11.06 (수): 86.55kg 11.07 (목): 86.53kg 11.08 (금): 86.70kg 오늘의 운동천국의 계단 30분 (인터벌)속도는 3분의 경우 본인이 편하게 탈수 있는 레벨이면 괜찮을것 같아요 저의 기준 5레벨이 숨고르기로 좋아서 5레벨5분의 경우 숨고르기 좋은 레벨 + 3~4로 탑니다 누적시간러닝시간설명3분3분저강도8분5분고강도11분3분저강도16분5분고강도19분3분저강도24분5분고강도27분3분저강도30분3분저강도-1 식단아침: 사과 1개  피드백잘 빠지고 있는거 같아서 다행입니다.그래도 안심하지..

체중은 일어나서 공복상태로 재기로 했습니다 일자: 2024.11.08 (금)몸무게: 86.70kg (+0.17kg)이번주 몸무게 11.04 (월): 87.99kg11.05 (화): 87.09kg11.06 (수): 86.55kg11.07 (목): 86.53kg오늘의 운동PT - 팔(이두, 삼두) 운동 90분식단  피드백최근에 가족 행사 때문에 지출이 커서 PT 연장을 못할 것 같다고 트레이너님께 말씀드렸는데, 깜짝 놀랄만한 답변이 돌아왔어요! 복습이 필요하다며 비용 없이 2회 더 해주시겠다고 하시는 거 있죠? 😳게다가 시간도 딱 50분만 채우는 게 아니라, 운동이 제대로 될 때까지 꼼꼼히 봐주시는 모습에 정말 '돈이 안 아깝다'는 생각이 드네요. 이런 열정적인 트레이너님이라면, 당장은 연장을 못 하더라도..

모든체중은 일어나서 공복상태로 재기로 했습니다 일자: 2024.11.04(월) ~ 2024.11.07 (목)지난주 몸무게 최종: 88.31kg ( +0.49kg)몸무게 (종합 -1.78kg)11.04 (월): 87.99kg (휴식)11.05 (화): 87.09kg (PT - 등)11.06 (수): 86.55kg (개인운동 - 하체) 11.07 (목): 86.53kg (휴식)운동 루틴월요일: 가슴 + 마이마운틴 35분 (인터벌)화요일: 하체 + 마이마운틴 35분 (인터벌)수요일: 마이마운틴 35분 (인터벌)목요일: 등 + 마이마운틴 35분 (인터벌)일요일: 공복 유산소 60분식단월요일: 일반식화요일부터 저녁에 랭킹닭컴에서 산 닭가슴살 볶음밥 + 우둔살 + 기타 야채들 먹고 있습니다. 피드백이제 다이어트일지..

모든체중은 일어나서 공복상태로 재기로 했습니다 일자: 2024.10.28(월) ~ 2024.11.03 (일)지난주 몸무게 최종: 87.82kg ( +0.01kg)몸무게 (종합 +0.49kg)10.28 (월): 87.55kg (PT - 가슴)10.29 (화): 87.49kg (개인운동 - 하체) 10.30 (수): 88.49kg10.31 (목): 87.96kg (개인운동 - 등)11.01 (금): 87.93kg (휴식) 11.02 (토): 87.35kg (휴식) 11.03 (일): 88.31kg 운동 루틴월요일: 가슴 + 마이마운틴 35분 (인터벌)화요일: 하체 + 마이마운틴 35분 (인터벌)수요일: 마이마운틴 35분 (인터벌)목요일: 등 + 마이마운틴 35분 (인터벌)일요일: 공복 유산소 60분식단이런 ..

모든체중은 일어나서 공복상태로 재기로 했습니다 일자: 2024.10.14 (월) ~ 2024.10.20 (일)지난주 몸무게 최종: 89.45kg ( -0.6kg)몸무게 (종합 -1.66kg)10.14 (월): 89.47kg (PT - 하체)10.15 (화): 88.81kg10.16 (수): 88.65kg (휴식)10.17 (목): 88.93kg (PT - 등)10.18 (금): 88.63kg10.19 (토): 88.78kg (개인운동 - 하체)10.20 (일): 87.81kg (휴식) 운동 루틴월요일: 하체 + 마이마운틴 60분화요일: 마이마운틴 60분 + 카프레이즈 25회 * 3세트목요일: 마이마운틴 35분 + 카프레이즈 25회 * 3세트 금요일: 마이마운틴 60분 + 카프레이즈 25회 * 3세트 토요..

모든체중은 일어나서 공복상태로 재기로 했습니다 일자: 2024.09.30 (월) ~ 2024.10.06 (일)지난주 몸무게 최종 91.53kg몸무게 (종합 -1.48kg)09.30 (월): 90.78kg (PT - 하체) 10.01 (화): 89.39kg 10.02 (수): 90.56kg (PT - 등) 10.03 (목): 89.67kg 10.04 (금): 90.66kg (개인운동 - 하체)10.05 (토): 89.74kg (휴식) 10.06 (일): 90.05kg (휴식) 식단뭔가 짜게 먹은날 다음날은 찌는건지 ...ㅠㅠ아침: 사과 1개, 구운란 1개점심: 일반식저녁: 일반식* 코멘트: 항상 물 많이 마시기, 반찬은 최대한 적게 (1개 혹은 2개) 운동 루틴월요일: PT (하체) + 마이마운틴 50분화..