[다이어트일지] #54: 1월 2주차 체중 운동 식단 피드백

체중은 일어나서 공복상태로 재기로 했습니다

 
일자: 2025.01.13 (월) ~ 2025.01.19(일)
지난주 최종 몸무게: 81.06kg

몸무게 (지난주 대비 변화: -0.28kg)

• 01.13 (월): 82.50kg
• 01.14 (화): 80.71kg
  
• 01.15 (수): 79.82kg
  
• 01.16 (목): 80.16kg
• 01.17 (금): 80.44kg
• 01.18 (토): 80.87kg
• 01.19 (일): 80.78kg 

 

운동 루틴

월: 휴식 
화: 어깨
수: 하체
목: 휴식
금: 휴식
토: 가슴, 삼두
일: 휴식

식단

아침은 고정적으로 사과1개, 구운란 2개 먹었습니다.

- 월요일
점심: 닭가슴살 볶음밥

저녁 (된찌랑 저당 비빔밥?)

 

- 화요일
점심: 닭가슴살 볶음밥

저녁 (샐러드, 정체모를 밥 + 후라이 2개)

- 수요일
점심: 닭가슴살 볶음밥

저녁

 

- 목요일
점심: 닭가슴살 볶음밥

01

저녁 (고기, 복분자주, 등등...)

 

- 금요일

점심 (순대국)

 

저녁 (장어구이)

- 토요일

점심 (롯데리아 버거)

 

저녁

 

 - 일요일
점심: 결혼식장 뷔페 (원없이 먹음, 한7접시 (?) ㄷㄷㄷㄷ)...

저녁

 

피드백

감기 기운이 살짝 남았지만 그래도 컨디션 회복 많이 된거 같아 다행이네요
몸무게는  특이하게만 먹지 않으면 큰 변화는 안생길거같군요 :)

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2025.01.22 - [일상생활/다이어트일지] - [다이어트 일지] #53: 1월 1주차 체중 운동 식단 피드백