[다이어트일지] #67 - 2025년 4월 3주차 체중 · 운동 · 식단 피드백

이번 주는 제주도 여행과 감기로 인해 컨디션이 저하되어 운동을 하지 못했습니다.
체중 변화는 후반부에 집중적으로 기록되었으며, 회복과 안정에 초점을 맞춘 한 주였습니다.

📊 주간 체중 기록

4월 14일 ~ 4월 20일 체중 변화 기록
날짜	체중(kg)	운동 부위	유산소 운동
04.14 (월)	-	휴식	-
04.15 (화)	-	휴식	-
04.16 (수)	-	휴식	-
04.17 (목)	-	휴식	-
04.18 (금)	87.05	휴식	-
04.19 (토)	86.49	휴식	-
04.20 (일)	88.03	휴식	마이 마운틴 60분

📌 지난주 마지막 체중: 86.25kg
📌 이번주 마지막 체중: 88.03kg
📈 주간 변화: +1.78kg 증가

4월 14일부터 18일까지는 제주도 일정으로 인해 운동과 체중 기록이 모두 중단되었습니다. 여행 후반부터는 감기 증상까지 겹쳐 운동을 지속하지 못했습니다.

여행과 회복 기간을 거치며 식습관 및 활동량이 평소보다 낮았고, 후반부 체중은 평소보다 증가한 양상을 보였습니다. 다만 이는 일시적인 수분 증가 혹은 컨디션 영향일 수 있습니다.

이번 주는 운동 루틴을 전혀 소화하지 못했으며, 컨디션 회복이 최우선이었던 시기입니다. 다음 주부터는 가벼운 스트레칭이나 유산소부터 천천히 재개할 예정입니다.

지속적인 피로 누적과 여행 후유증을 최소화하기 위해 충분한 수면, 수분 섭취, 점진적인 활동 복귀가 필요합니다.

이 포스트는 체중 변화 추이와 비운동 주간의 회복 패턴을 중심으로 정리된 기록입니다. 다음 주에는 다시 루틴 복귀를 목표로 계획을 세울 예정입니다.

태그: 다이어트, 운동쉼, 제주도여행, 감기, 컨디션관리, 회복중, 체중기록, 헬스블로그, 식단이탈, 피드백, 주간리뷰