[다이어트일지] #66 - 2025년 4월 2주차 체중 · 운동 · 식단 피드백

[다이어트일지] #66 - 2025년 4월 2주차 체중 · 운동 · 식단 피드백

몸살과 야근 일정이 겹치면서 운동 루틴이 다소 흐트러졌던 한 주였습니다.
다만 초반에는 유산소와 함께 밀도 있게 운동을 진행했고, 후반에는 휴식을 취하며 컨디션 회복에 집중했습니다.

📊 주간 체중 기록

4월 7일 ~ 4월 13일 체중 변화 기록

날짜	체중(kg)	운동 부위	유산소 운동
04.07 (월)	86.31	가슴, 삼두	마이마운틴 30분
04.08 (화)	86.16	휴식	-
04.09 (수)	85.03	등, 이두	마이마운틴 30분
04.10 (목)	85.56	휴식	-
04.11 (금)	84.96	휴식	-
04.12 (토)	84.67	휴식	-
04.13 (일)	86.25	휴식	-

📌 지난주 시작 체중: 86.31kg
📉 최저 체중: 84.67kg
📈 주간 증가: +0.06kg

📝 느낀점

1. 체중 변화

주 초반에는 비교적 급격한 체중 감소가 있었으나, 주말에는 다시 반등하며 86kg선으로 복귀했습니다. 다소 출렁이는 흐름이었으나, 전체적인 평균선은 유지되고 있습니다.

2. 운동 루틴

이번 주는 월, 수요일에 웨이트와 유산소를 병행했으며, 나머지 날은 모두 휴식으로 마무리되었습니다. 특히 주중 중반 이후로는 몸살 기운과 야근 일정으로 인해 운동을 지속하지 못한 점이 아쉽습니다.

3. 유산소 운동

마이마운틴 30분씩 2회를 진행했으며, 강도 있는 유산소로 컨디션 조절에 효과가 있었습니다. 주 후반에 유산소를 병행하지 못한 것은 회복에 초점을 두었습니다.

4. 식단 관리

전체적으로는 식단 통제가 유지되었지만, 컨디션 난조로 인해 일부 끼니에서 불규칙한 식습관이 발생했을 수 있습니다. 다음 주에는 기본 루틴 회복에 집중할 예정입니다.

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이 포스트는 다이어트 체중 기록, 운동 루틴 정리, 유산소 활동 기록, 식단 관리 피드백을 기반으로 한 주간 일지입니다. 꾸준한 추적과 피드백을 통해 건강한 감량 루틴을 이어가고 있습니다.