[다이어트일지] #64 - 2025년 3월 4주차 체중 · 운동 · 식단 피드백

3월의 마지막 주! 이번 주도 체중 변화와 운동 루틴을 정리하면서 한 주를 돌아보는 다이어트 주간 리뷰입니다. 이번 주는 체중이 비교적 큰 변동 없이 유지되었고, 운동 루틴은 상체와 하체 중심으로 나눠서 진행했습니다.

📊 주간 체중 기록

📌 지난주 최종 체중: 85.80kg
📈 변화: +0.49kg

전반적으로 큰 급등락 없이 유지되긴 했지만, 일요일에 다시 수치가 크게 오르며 마무리되었습니다. 주중엔 조금씩 내려가던 흐름이었으나, 금~일 컨디션이나 식사의 영향이 있었던 듯합니다.

이번 주는 총 3회 운동했습니다. 가슴/삼두, 등/이두, 하체/어깨 루틴으로 구성했고, 요일 간 분산도 나쁘지 않았습니다. 휴식일은 무리 없이 조절했으나, 주말에 유산소가 빠진 점은 아쉽네요.

주중엔 식단이 안정적이었고, 평소보다 음식 섭취량 조절이 잘 됐던 한 주였습니다. 하지만 주말에 다시 외식이나 배달 영향을 받으며 체중이 반영되었고, 일요일엔 특히 수치 증가가 두드러졌습니다. 다음 주엔 주말 식단 흐름을 더 신경 써보려고 합니다.

이 포스트는 다이어트 체중 기록, 운동 루틴 정리, 식단 관리 피드백을 바탕으로 한 주간 일지입니다. 체중 감량을 위한 패턴 분석과 꾸준한 운동 기록이 포함되어 있습니다.