[다이어트일지] #62 - 2025년 3월 2주차 체중 · 운동 · 식단 피드백

[다이어트일지] #62 - 2025년 3월 2주차 체중 · 운동 · 식단 피드백

3월의 두 번째 주! 다시 한번 지난 일주일간의 체중 변화와 운동, 식단을 돌아보는 다이어트 주간 리뷰입니다. 이번 주는 전체적으로 체중이 고르게 유지되다가 마지막 날 급격한 증가가 있었던 흐름이 특징이었습니다.

📊 주간 체중 기록

3월 10일 ~ 3월 16일 체중 변화 기록

날짜	체중(kg)	운동 부위
03.10 (월)	84.97	휴식
03.11 (화)	84.34	휴식
03.12 (수)	84.02	가슴, 삼두
03.13 (목)	84.17	휴식
03.14 (금)	84.27	휴식
03.15 (토)	84.49	등, 이두
03.16 (일)	85.31	어깨, 하체

📌 지난주 최종 체중: 83.92kg
📈 변화: +1.39kg

📝 느낀점

1. 체중 변화

이번 주는 초반에 84kg 중반대에서 시작해서 주말쯤 되면서 서서히 올라가는 흐름이었어요. 일요일엔 85kg을 넘기기도 했는데, 아무래도 주말 컨디션이나 식단 영향이 좀 있었던 것 같아요. 전반적으로 보면 큰 변화는 없지만, 그래도 최근 몇 주 중에서는 오름세가 눈에 띄는 주였던 것 같아요. 다음 주엔 다시 리듬 한번 잡아볼 생각입니다.

2. 운동 루틴

이번 주는 수, 토, 일 이렇게 총 3회 운동했는데, 부위별로 잘 나눠서 진행한 편이에요. 수요일엔 가슴/삼두, 토요일엔 등/이두, 일요일엔 어깨/하체 루틴으로. 중간중간 휴식이 좀 많긴 했지만, 컨디션 생각하면 나쁘지 않았던 한 주였던 것 같아요. 일요일 운동할 땐 좀 무겁게 느껴졌지만 그래도 루틴대로 챙긴 건 만족스러웠어요.

3. 식단 관리

식단은 평일엔 큰 무리 없이 잘 유지했어요. 특별히 과식하거나 간식을 챙겨 먹은 날은 없었고, 전체적으로 밸런스가 괜찮았던 한 주. 주말에는 약간 흐트러졌던 것 같긴 한데, 그래도 완전히 무너진 건 아니라 그나마 다행이랄까요. 일요일 체중이 좀 올라서 확 체감되긴 했지만, 다음 주엔 주말에도 좀 더 신경 써볼 생각입니다.

---

이 포스트는 다이어트 체중 기록, 운동 루틴 정리, 식단 관리 피드백을 바탕으로 한 주간 일지입니다. 체중 감량을 위한 패턴 분석과 꾸준한 운동 기록이 포함되어 있습니다.