[다이어트일지] #60: 2월 4주차 체중 운동 식단 피드백

 

체중은 일어나서 공복상태로 재기로 했습니다

 
일자: 2025.02.24 (월) ~ 2025.03.02 (일)
지난주 최종 몸무게: 82.71kg

몸무게 (지난주 대비 변화: +1.25kg)

• 02.24 (월): 83.11kg
• 02.25 (화): 83.00kg
• 02.26 (수): 83.28kg
• 02.27 (목): -
• 02.28 (금): 82.35kg
• 03.01 (토): 82.66kg
• 03.02 (일): 83.96kg

 

운동 루틴

월: 휴식
화: 가슴, 삼두
수: 휴식
목: 등, 이두
금: 휴식
토: 어깨, 하체  
일: 휴식

피드백

이번 주는 지난주보다 1.25kg이 증가했다. 특히 **주말(일요일)**에 체중이 확 올라간 게 눈에 띄었다. 전체적으로는 주중에 큰 변동 없이 잘 유지되었지만, 마지막 날에 갑자기 올라서 아쉬운 한 주였다.

운동 루틴은 기존처럼 잘 지켰고, 가슴/삼두 – 등/이두 – 어깨/하체로 나눠진 분할도 나에게 잘 맞는 구성이라고 느꼈다. 다만 이번 주처럼 휴식일이 많아지면 가벼운 유산소나 스트레칭이라도 틈틈이 해주는 게 체중 유지에 도움이 될 것 같다.

또 한 가지 느낀 건 주말 식단. 평일엔 식단을 잘 지키고 있지만, 주말에 흐트러지면 일요일 체중이 확 올라가는 일이 생기는 것 같다. 평일뿐 아니라 주말 패턴도 안정적으로 유지하는 것이 앞으로 중요한 포인트가 될 것 같다.

이전글 보기

2025.03.04 - [일상생활/다이어트일지] - [다이어트일지] #59: 2월 3주차 체중 운동 식단 피드백