[다이어트 일지] #53: 1월 1주차 체중 운동 식단 피드백

체중은 일어나서 공복상태로 재기로 했습니다

 
일자: 2025.01.06 (월) ~ 2025.01.12(일)

몸무게

• 01.06 (월): 81.20kg
• 01.07 (화): 80.63kg
  
• 01.08 (수): 80.45kg
  
• 01.09 (목): 80.63kg
• 01.10 (금): 80.92kg
• 01.11 (토): 80.45kg
• 01.12 (일): 81.06kg 

 

운동 루틴

월: 등, 이두, 마이마운틴 60분
화: 휴식
수: 휴식
목: 휴식
금: 휴식
토: 휴식
일: 휴식

식단

아침은 고정적으로 사과1개, 구운란 2개 먹었습니다.

- 월요일
점심: 닭가슴살 볶음밥

저녁 (저당 고추장 비빔밥?)

- 화요일

점심 (닭가슴살 볶음밥)

저녁 (고기짬뽕)

- 수요일
점심: 닭가슴살 볶음밥

저녁 (저당 고추장 비빔밥)

- 목요일
점심: 닭가슴살 볶음밥

저녁 (지코바)

- 금요일
점심: 닭가슴살 볶음밥

저녁

 

- 토요일

점심 (순대국밥)

저녁 (샐러드, 카레)

 - 일요일
점심: 닭가슴살 볶음밥
저녁: 닭가슴살 볶음밥

피드백

화요일부터 감기 걸려서 운동을 일주일을 쉬었네요.ㅠㅠ
ㅎㄷㄷ... 
이러다가 이렇게 쉬는게 습관이 될까봐
두렵습니다.

이전글 보기

2025.01.21 - [일상생활/다이어트일지] - [다이어트 일지] #52: 12월 5주차 체중 운동 식단 피드백