[다이어트 일지] #52: 12월 5주차 체중 운동 식단 피드백

체중은 일어나서 공복상태로 재기로 했습니다

 
일자: 2024.12.30 (월) ~ 2025.01.05(일)

몸무게 (종합 -0.45kg)

• 12.30 (월): 81.35kg
• 12.31 (화): 81.18kg
  
• 01.01 (수): 81.34kg
  
• 01.02 (목): 81.56kg
• 01.03 (금): 80.98kg
• 01.04 (토): 79.67kg
• 01.05 (일): 80.90kg 

 

운동 루틴

월: 가슴, 삼두, 유산소 60분
화: 등, 이두, 마이마운틴 60분
수: 어깨, 유산소 30분
목: 하체, 유산소 30분
금: 휴식
토: 휴식
일: 가슴, 삼두, 유산소 60분

식단

아침은 고정적으로 사과1개, 구운란 2개 먹었습니다.

- 월요일

점심 (닭가슴살 볶음밥)

저녁 (청정원 콩담백면, 우삼겹, 김치)

- 화요일

점심 (파파존스)

저녁 (닭가슴살 볶음밥, 야채들)

- 수요일

점심 (채소, 닭가슴살 소시지, 닭가슴살 볶음밥, 통밀빵?)

저녁 (광어회)

- 목요일

점심 (닭가슴살 볶음밥)

저녁 (야채들, 고구마, 우둔살)

- 금요일

점심 (닭가슴살 볶음밥, 샐러드들)

저녁 (닭가슴살 볶음밥, 닭가슴살 소시지, 샐러드, 김치)

 

 

- 토요일
점심: 카페에서 빵? 디저트?

저녁 (??파스타)

 - 일요일
점심: 닭가슴살 볶음밥

저녁 (야채들, 고구마 250g, 우둔살 150g)

 

피드백

다들 새해에도 다이어트 화이팅입니다 !! 
할수이써용~

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2025.01.14 - [일상생활/다이어트일지] - [다이어트 일지] #51: 12월 4주차 체중 운동 식단 피드백