모든체중은 일어나서 공복상태로 재기로 했습니다
일자: 2024.10.14 (월) ~ 2024.10.20 (일)
지난주 몸무게 최종: 89.45kg ( -0.6kg)
몸무게 (종합 -1.66kg)
- 10.14 (월): 89.47kg (PT - 하체)
- 10.15 (화): 88.81kg
- 10.16 (수): 88.65kg (휴식)
- 10.17 (목): 88.93kg (PT - 등)
- 10.18 (금): 88.63kg
- 10.19 (토): 88.78kg (개인운동 - 하체)
- 10.20 (일): 87.81kg (휴식)
운동 루틴
월요일: 하체 + 마이마운틴 60분
화요일: 마이마운틴 60분 + 카프레이즈 25회 * 3세트
목요일: 마이마운틴 35분 + 카프레이즈 25회 * 3세트
금요일: 마이마운틴 60분 + 카프레이즈 25회 * 3세트
토요일: 하체 + 마이마운틴 35분 + 카프레이즈 25회 * 3세트
식단
이제 곧 식단을 시작 해야되려나...
아침: 사과 1개, 구운란 1개
점심: 일반식
저녁: 일반식
* 코멘트: 항상 물 많이 마시기, 반찬은 최대한 적게 (1개 혹은 2개)
피드백
아직도 웨이트는 너무나 어렵네요...
결국은 꾸준함과 정확한 자극이 중요한거 같습니다
다들 득근합시다!!
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