모든체중은 일어나서 공복상태로 재기로 했습니다
일자: 2024.09.30 (월) ~ 2024.10.06 (일)
지난주 몸무게 최종 91.53kg
몸무게 (종합 -1.48kg)
- 09.30 (월): 90.78kg (PT - 하체)
- 10.01 (화): 89.39kg
- 10.02 (수): 90.56kg (PT - 등)
- 10.03 (목): 89.67kg
- 10.04 (금): 90.66kg (개인운동 - 하체)
- 10.05 (토): 89.74kg (휴식)
- 10.06 (일): 90.05kg (휴식)
식단
뭔가 짜게 먹은날 다음날은 찌는건지 ...ㅠㅠ
아침: 사과 1개, 구운란 1개
점심: 일반식
저녁: 일반식
* 코멘트: 항상 물 많이 마시기, 반찬은 최대한 적게 (1개 혹은 2개)
운동 루틴
월요일: PT (하체) + 마이마운틴 50분
화요일: 마이마운틴 60분
수요일: PT + 마이마운틴 60분
목요일: 천국의계단 10분 + 마이마운틴 60분
금요일: 하체 운동 60분 + 마이마운틴 60분
피드백
헬스장에 인바디가 없어서 인바디도 재보고싶다 (..ㄷㄷ)
몸무게 찐날은 거의 잠을 2,3시간밖에 못잔날... 잘자는게 체중감량에 정말 중요한거 같다 ㅠ
다음주엔 좀더 화이팅..!
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