모든체중은 일어나서 공복상태로 재기로 했습니다
일자: 2024.09.16 (월) ~ 2024.09.22 (일)
지난주 몸무게 최종 92.55kg
몸무게 (종합 -1.72kg)
- 09.16 (월): 92.47kg
- 09.17 (화): 92.00kg
- 09.18 (수): 91.63kg
- 09.19 (목): 91.77kg (PT - 등)
- 09.20 (금): 91.57kg (휴식)
- 09.21 (토): 91.92kg (휴식)
- 09.22 (일): 90.83kg (휴식)
목요일에 PT 받고 허리 부상 (근육통) 생겨서 운동을 쉬었습니다.
식단
아침: 사과 1개, 구운란 1개
점심: 일반식
저녁: 일반식
* 코멘트: 항상 물 많이 마시기, 반찬은 최대한 적게 (1개 혹은 2개)
운동 루틴
월요일: 마이마운틴 60분, 카프레이즈 20회*3
화요일: 마이마운틴 60분, 카프레이즈 20회*3
수요일: 마이마운틴 60분, 카프레이즈 20회*3
피드백
부상당하니까 뭔가 불안하다 ㅠ
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