[다이어트 일지] #5, 4주차 일지

모든체중은 일어나서 공복상태로 재기로 했습니다
일자: 2024.09.09 (월) ~ 2024.09.15 (일)

지난주 몸무게 최종 92.98kg

몸무게 (종합 -0.43kg)

• 09.09 (월): 93.15kg 
• 09.10 (화): 92.16kg (PT - 등)
• 09.11 (수): 92.48kg
• 09.12 (목): 94.46kg (PT - 하체)
• 09.13 (금): 92.38kg
• 09.14 (토): 93.12kg (휴식)
• 09.15 (일): 92.55kg (휴식)

 

일요일은 시골 내려가서 시골집에 있는 체중계로 측정해서 몸무게 기록이 없습니다 ... ㅜ 

 

토요일 몸무게

 

식단

아침: 사과 1개, 구운란 1개

점심: 일반식

저녁: 일반식

* 코멘트: 항상 물 많이 마시기, 반찬은 최대한 적게 (1개 혹은 2개)

 

운동 루틴

월요일: 마이마운틴 40분 (경사도 25, 속도3~3.5), 천국의 계단 20분

수요일: 마이마운틴 50분, 카프레이즈 20회*3

금요일: 마이마운틴 60분, 천국의계단 20분

 

피드백

확실히 잠을 못잔 날은 살이 안 빠지는거 같다 (?)

ㅠㅠ 열심히 자고 물 많이 마시고 ! 

운동은 습관처럼 하자!

 

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2024.09.29 - [기타/일상생활] - [다이어트일지] 3주차 일지