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체중은 일어나서 공복상태로 재기로 했습니다
일자: 2025.02.03 (월) ~ 2025.02.09(일)
지난주 최종 몸무게: 83.00kg
몸무게 (지난주 대비 변화: +0.46kg)
- 02.03 (월): 81.55kg
- 02.04 (화): 82.24kg
- 02.05 (수): 82.79kg
- 02.06 (목): 82.31kg
- 02.07 (금): 82.75kg
- 02.08 (토): 82.57kg
- 02.09 (일): 83.46kg
식단
아침은 고정적으로 사과1개, 구운란 2개 먹었습니다.
- 월요일
점심: 닭가슴살 볶음밥
다른날은 점심은 약속있는날은 외식했고, 아닌날은 닭가슴살 볶음밥 똑같이 먹고 저녁은 가족이랑 식사했거나 닭가슴살 볶음밥 먹었습니다 :)
운동 루틴 (4분할)
월: 가슴, 삼두화: 휴식
수: 등, 이두
목: 어깨
금: 하체 토: 휴식일: 휴식
피드백
회복이 필요해서 딱히 식단을 안하니까 몸무게가 약간의 상승폭이 있네요 ㅠ
하지만 제가 느끼기엔 몸도 좋아지고 있습니다 !
나중엔 보건소 가서 인바디도 해보고
인바디 결과도 공유 드릴게요!!
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2025.02.17 - [일상생활/다이어트일지] - [다이어트일지] #55: 1월 4주차 체중 운동 식단 피드백
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