[다이어트 일지] #15: 체중 변화와 운동, 식단 피드백 (24.11.09)

 

체중은 일어나서 공복상태로 재기로 했습니다

 
일자: 2024.11.09 (토)
몸무게: 86.10kg (-0.60kg)

이번주 몸무게 

• 11.04 (월): 87.99kg
• 11.05 (화): 87.09kg
• 11.06 (수): 86.55kg
• 11.07 (목): 86.53kg
• 11.08 (금): 86.70kg

 

오늘의 운동

천국의 계단 30분 (인터벌)
속도는 3분의 경우 본인이 편하게 탈수 있는 레벨이면 괜찮을것 같아요
저의 기준 5레벨이 숨고르기로 좋아서 5레벨
5분의 경우 숨고르기 좋은 레벨 + 3~4로 탑니다 

누적시간	러닝시간	설명
3분	3분	저강도
8분	5분	고강도
11분	3분	저강도
16분	5분	고강도
19분	3분	저강도
24분	5분	고강도
27분	3분	저강도
30분	3분	저강도-1

 

식단

아침: 사과 1개

점심

 

저녁

 

피드백

잘 빠지고 있는거 같아서 다행입니다.
그래도 안심하지 않고 꾸준함으로써 다이어트 성공의 길로 가고 싶습니다.!

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