[다이어트 일지] #13: 12주차 중간 정리

모든체중은 일어나서 공복상태로 재기로 했습니다

 

일자: 2024.11.04(월) ~ 2024.11.07 (목)
지난주 몸무게 최종: 88.31kg ( +0.49kg)

몸무게 (종합 -1.78kg)

• 11.04 (월): 87.99kg (휴식)
  
• 11.05 (화): 87.09kg (PT - 등)
  
• 11.06 (수): 86.55kg (개인운동 - 하체)
  
• 11.07 (목): 86.53kg (휴식)
  
  

운동 루틴

월요일: 가슴 + 마이마운틴 35분 (인터벌)
화요일: 하체 + 마이마운틴 35분 (인터벌)
수요일: 마이마운틴 35분 (인터벌)
목요일: 등 + 마이마운틴 35분 (인터벌)
일요일: 공복 유산소 60분

식단

PT선생님이 사라고 한 식단

월요일: 일반식
화요일부터 저녁에 랭킹닭컴에서 산 닭가슴살 볶음밥 + 우둔살 + 기타 야채들 먹고 있습니다.

012

저녁 식단

 

피드백

이제 다이어트일지는 매일 기록하는 식으로 하려고 합니다..
다들 운동 꾸준히 합시다 !!

---

이전글 보기

2024.11.07 - [기타/일상생활] - [다이어트 일지] #12, 11주차 일지