큐레이트의 기록

체중은 일어나서 공복상태로 재기로 했습니다 일자: 2024.11.10 (일)몸무게: 85.89kg (-0.21kg)이번주 몸무게 (최종: -2.1kg)11.04 (월): 87.99kg11.05 (화): 87.09kg11.06 (수): 86.55kg 11.07 (목): 86.53kg 11.08 (금): 86.70kg 11.09 (토): 86.10kg  오늘의 운동휴식 식단   피드백휴식 또한 운동의 일부...그래도 안나가니까 뭔가 불안 이것이 바로 짐리불안인가이전글 보기2024.11.10 - [기타/일상생활] - [다이어트 일지] #15: 체중 변화와 운동, 식단 피드백 (241109)

체중은 일어나서 공복상태로 재기로 했습니다 일자: 2024.11.09 (토)몸무게: 86.10kg (-0.60kg)이번주 몸무게 11.04 (월): 87.99kg11.05 (화): 87.09kg11.06 (수): 86.55kg 11.07 (목): 86.53kg 11.08 (금): 86.70kg 오늘의 운동천국의 계단 30분 (인터벌)속도는 3분의 경우 본인이 편하게 탈수 있는 레벨이면 괜찮을것 같아요 저의 기준 5레벨이 숨고르기로 좋아서 5레벨5분의 경우 숨고르기 좋은 레벨 + 3~4로 탑니다 누적시간러닝시간설명3분3분저강도8분5분고강도11분3분저강도16분5분고강도19분3분저강도24분5분고강도27분3분저강도30분3분저강도-1 식단아침: 사과 1개  피드백잘 빠지고 있는거 같아서 다행입니다.그래도 안심하지..

체중은 일어나서 공복상태로 재기로 했습니다 일자: 2024.11.08 (금)몸무게: 86.70kg (+0.17kg)이번주 몸무게 11.04 (월): 87.99kg11.05 (화): 87.09kg11.06 (수): 86.55kg11.07 (목): 86.53kg오늘의 운동PT - 팔(이두, 삼두) 운동 90분식단  피드백최근에 가족 행사 때문에 지출이 커서 PT 연장을 못할 것 같다고 트레이너님께 말씀드렸는데, 깜짝 놀랄만한 답변이 돌아왔어요! 복습이 필요하다며 비용 없이 2회 더 해주시겠다고 하시는 거 있죠? 😳게다가 시간도 딱 50분만 채우는 게 아니라, 운동이 제대로 될 때까지 꼼꼼히 봐주시는 모습에 정말 '돈이 안 아깝다'는 생각이 드네요. 이런 열정적인 트레이너님이라면, 당장은 연장을 못 하더라도..

모든체중은 일어나서 공복상태로 재기로 했습니다 일자: 2024.11.04(월) ~ 2024.11.07 (목)지난주 몸무게 최종: 88.31kg ( +0.49kg)몸무게 (종합 -1.78kg)11.04 (월): 87.99kg (휴식)11.05 (화): 87.09kg (PT - 등)11.06 (수): 86.55kg (개인운동 - 하체) 11.07 (목): 86.53kg (휴식)운동 루틴월요일: 가슴 + 마이마운틴 35분 (인터벌)화요일: 하체 + 마이마운틴 35분 (인터벌)수요일: 마이마운틴 35분 (인터벌)목요일: 등 + 마이마운틴 35분 (인터벌)일요일: 공복 유산소 60분식단월요일: 일반식화요일부터 저녁에 랭킹닭컴에서 산 닭가슴살 볶음밥 + 우둔살 + 기타 야채들 먹고 있습니다. 피드백이제 다이어트일지..

모든체중은 일어나서 공복상태로 재기로 했습니다 일자: 2024.10.28(월) ~ 2024.11.03 (일)지난주 몸무게 최종: 87.82kg ( +0.01kg)몸무게 (종합 +0.49kg)10.28 (월): 87.55kg (PT - 가슴)10.29 (화): 87.49kg (개인운동 - 하체) 10.30 (수): 88.49kg10.31 (목): 87.96kg (개인운동 - 등)11.01 (금): 87.93kg (휴식) 11.02 (토): 87.35kg (휴식) 11.03 (일): 88.31kg 운동 루틴월요일: 가슴 + 마이마운틴 35분 (인터벌)화요일: 하체 + 마이마운틴 35분 (인터벌)수요일: 마이마운틴 35분 (인터벌)목요일: 등 + 마이마운틴 35분 (인터벌)일요일: 공복 유산소 60분식단이런 ..

모든체중은 일어나서 공복상태로 재기로 했습니다 일자 (10주차): 2024.10.21(월) ~ 2024.10.27 (일)지난주 몸무게 최종: 87.81kg ( -1.66kg)몸무게 (종합 +0.01kg)10.21 (월): 88.3kg (개인운동 - 하체)10.22 (화): 87.42kg (PT - 가슴)10.23 (수): 87.93kg 10.24 (목): 88.2kg (개인운동 - 하체) 10.25 (금): 87.63kg10.26 (토): 87.56kg (PT - 어깨)10.27 (일): 87.82kg (휴식)운동 루틴월요일: 하체 + 마이마운틴 35분 (인터벌)화요일: 가슴 + 마이마운틴 35분 (인터벌) 수요일: 마이마운틴 35분 (인터벌) 목요일: 하체 + 마이마운틴 35분 (인터벌) 금요일: 마..

모든체중은 일어나서 공복상태로 재기로 했습니다 일자: 2024.10.14 (월) ~ 2024.10.20 (일)지난주 몸무게 최종: 89.45kg ( -0.6kg)몸무게 (종합 -1.66kg)10.14 (월): 89.47kg (PT - 하체)10.15 (화): 88.81kg10.16 (수): 88.65kg (휴식)10.17 (목): 88.93kg (PT - 등)10.18 (금): 88.63kg10.19 (토): 88.78kg (개인운동 - 하체)10.20 (일): 87.81kg (휴식) 운동 루틴월요일: 하체 + 마이마운틴 60분화요일: 마이마운틴 60분 + 카프레이즈 25회 * 3세트목요일: 마이마운틴 35분 + 카프레이즈 25회 * 3세트 금요일: 마이마운틴 60분 + 카프레이즈 25회 * 3세트 토요..

모든체중은 일어나서 공복상태로 재기로 했습니다 일자: 2024.10.07 (월) ~ 2024.10.13 (일)지난주 몸무게 최종: 90.05kg ( -1.48kg)몸무게 (종합 -0.6kg)이번주는 PT선생님 개인사정으로 인해 전부 개인운동으로 대체했습니다~!10.07 (월): 90.37kg (개인운동 - 하체)10.08 (화): 89.45kg10.09 (수): 88.77kg (개인운동 - 등)10.10 (목): 89.53kg 10.11 (금): 89.00kg (개인운동 - 하체)10.12 (토): 88.59kg (휴식), 점심: 중식10.13 (일): 89.45kg (휴식)운동 루틴월요일: 하체 + 마이마운틴 60분화요일: 마이마운틴 80분수요일: 등 + 마이마운틴 80분목요일: 마이마운틴 80분금요일..

모든체중은 일어나서 공복상태로 재기로 했습니다 일자: 2024.09.30 (월) ~ 2024.10.06 (일)지난주 몸무게 최종 91.53kg몸무게 (종합 -1.48kg)09.30 (월): 90.78kg (PT - 하체) 10.01 (화): 89.39kg 10.02 (수): 90.56kg (PT - 등) 10.03 (목): 89.67kg 10.04 (금): 90.66kg (개인운동 - 하체)10.05 (토): 89.74kg (휴식) 10.06 (일): 90.05kg (휴식) 식단뭔가 짜게 먹은날 다음날은 찌는건지 ...ㅠㅠ아침: 사과 1개, 구운란 1개점심: 일반식저녁: 일반식* 코멘트: 항상 물 많이 마시기, 반찬은 최대한 적게 (1개 혹은 2개) 운동 루틴월요일: PT (하체) + 마이마운틴 50분화..

개발 환경 Office365 WordAddin - Typescript 함수/** * 지정된 북마크에 텍스트를 삽입하는 함수 * @param bookmarkName - 텍스트를 삽입할 북마크의 이름 * @param text - 북마크에 삽입할 텍스트 */ async function insertTextAtBookmark(bookmarkName: string, text: string) { await Word.run(async (context) => { // 북마크 Range 가져오기 let bookmarkRange = context.document.getBookmarkRangeOrNullObject(bookmarkName); bookmarkRange.load(); await context.sync(); if ..