[다이어트 일지] #2, 1주차 일지

PT선생님과 모든체중은 일어나서 공복상태로 재기로 했습니다
일자: 2024.08.18 (일) ~ 2024.08.25 (일)

현재 몸무게 (키 177cm), 종합(-1.73kg)

• 08.18 (일): 97.93kg (PT)
• 08.19 (월): 97.82kg
• 08.20 (화): 97.29kg
• 08.21 (수): 96.63kg
• 08.22 (목): 95.96kg (PT)
• 08.23 (금): 95.26kg (휴식)
• 08.24 (토): 95.81kg
• 08.25 (일): 96.20kg

휴식이라고 표기된날 빼고는 항상 운동하러 갔습니다. PT 없는날은 유산소만 !

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몸무게 측정 값

 

운동 루틴

PT: 60분+ (하체운동)
유산소

• 런닝머신 30분 (속도 4~5.2)
• 마이마운틴 20~30분 (경사도 15, 속도3~3.5)

 

피드백

물은 선생님 말씀에따라 하루에 3리터이상 마시려고 노력하고 있고,
아침에 사과 먹는 식단 ! 점 저는 일반식..~
하체운동은 너무 힘들다.