모든체중은 일어나서 공복상태로 재기로 했습니다일자: 2024.09.09 (월) ~ 2024.09.15 (일)지난주 몸무게 최종 92.98kg몸무게 (종합 -0.43kg)09.09 (월): 93.15kg 09.10 (화): 92.16kg (PT - 등) 09.11 (수): 92.48kg09.12 (목): 94.46kg (PT - 하체)09.13 (금): 92.38kg09.14 (토): 93.12kg (휴식)09.15 (일): 92.55kg (휴식) 일요일은 시골 내려가서 시골집에 있는 체중계로 측정해서 몸무게 기록이 없습니다 ... ㅜ   식단아침: 사과 1개, 구운란 1개점심: 일반식저녁: 일반식* 코멘트: 항상 물 많이 마시기, 반찬은 최대한 적게 (1개 혹은 2개) 운동 루틴월요일: 마이마운틴 40분..

PT선생님과 모든체중은 일어나서 공복상태로 재기로 했습니다일자: 2024.09.02 (월) ~ 2024.09.08 (일)지난주 몸무게 최종 94.18kg몸무게 (종합 -1.2kg)09.02 (월): 94.33kg (PT - 하체)09.03 (화): 93.74kg 09.04 (수): 93.93kg (휴식)09.05 (목): 94.29kg (PT - 하체)09.06 (금): 93.28kg09.07 (토): 93.04kg09.08 (일): 92.98kg휴식이라고 표기된날 빼고는 항상 운동하러 갔습니다. PT 없는날은 유산소만 !  식단아침: 사과 1개, 구운란 1개점심: 일반식저녁: 일반식* 코멘트: 항상 물 많이 마시기, 반찬은 최대한 적게 (1개 혹은 2개) 운동 루틴PT: 90분+ (하체운동)유산소천국의..

PT선생님과 모든체중은 일어나서 공복상태로 재기로 했습니다일자: 2024.08.26 (월) ~ 2024.09.01 (일)지난주 몸무게 최종 96.2kg몸무게 (종합 -2.02kg)08.26 (월): 95.14kg (휴식)08.27 (화): 95.42kg 08.28 (수): 94.77kg08.29 (목): 94.37kg (PT)08.30 (금): 94.57kg08.31 (토): 94.21kg09.01 (일): 94.18kg (휴식) 휴식이라고 표기된날 빼고는 항상 운동하러 갔습니다. PT 없는날은 유산소만 ! 식단아침: 사과 1개, 구운란 1개점심: 일반식저녁: 일반식* 코멘트: 항상 물 많이 마시기, 반찬은 최대한 적게 (1개 혹은 2개) 운동 루틴PT: 90분+ (하체운동)유산소런닝머신 20분 (속도 ..

PT선생님과 모든체중은 일어나서 공복상태로 재기로 했습니다일자: 2024.08.18 (일) ~ 2024.08.25 (일)현재 몸무게 (키 177cm), 종합(-1.73kg)08.18 (일): 97.93kg (PT)08.19 (월): 97.82kg08.20 (화): 97.29kg 08.21 (수): 96.63kg08.22 (목): 95.96kg (PT)08.23 (금): 95.26kg (휴식)08.24 (토): 95.81kg08.25 (일): 96.20kg 휴식이라고 표기된날 빼고는 항상 운동하러 갔습니다. PT 없는날은 유산소만 ! 운동 루틴PT: 60분+ (하체운동)유산소런닝머신 30분 (속도 4~5.2)마이마운틴 20~30분 (경사도 15, 속도3~3.5) 피드백물은 선생님 말씀에따라 하루에 3리터이..